需要があるのかは謎ですが、声をかけてくださるお客様もおられるので、今週1週間の記録を簡易的にお伝えします。 「このエクササイズなに？」「レップ・セット・レストは？」等々疑問点の出やすい記録にはなっていると思いますが、簡易的なものですので、ご了承いただけると幸いです。

1/16 ・Bike 40min. ・Run 20min.（5’50”） ・Wall drills ・Corrective exercise ・SQ / SQ Jump ・LDL / Single leg LDL ・Clean / Snatch

1/17 ・Bike 40min. ・Run 20min. ・Soccer （Support）

1/18 ・Stretch

1/19 ・Walk 30min. 出張のため

1/20 ・Walk 60min. 出張のため

出先で食べる場合は、おかずを選択しやすい店やメニューを選びます。 五穀米が写真で見るよりだいぶ多かったです。

外食の際は、過去現在のクライアントやセミナー受講者の方々と「こんにちは！」ということもあるので、そういった意味でも気をつけています。 皆さん気にしないでしょうが。。

1/21 ・Bike 40min. ・Wall drills ・Corrective exercise ・Ab wheel ・Mid thigh pull ・SQ Jump ・Push press

1/22 ・Run Jog Walk Total132min.（Run10㎞ ave5’34”） ・Corrective exercise ・BP ・Bent over rowing ・Push up

まず最初にお伝えしたいことは、写真の内容に偽りはないものの、盛り付けの偽りは6割くらい存在します。 良い感じの皿に盛ればそれっぽくなる説ですね。 私は朝食をたくさん食べるので、それそれの食材に高さがあり、量は多めです。 朝食の準備をだいたい済ませて朝RUNに出発します。

ヨーグルトはヨーグルトメーカーを利用して作っています。 個人的にはパルテノがおいしくできやすいので、好みなのですが、なんとなくオイコスを利用したところ飲むヨーグルトが完成しました。

とりあえず1週間の簡単な記録を終えて感じることは、「思ったほど動いていないなぁ」です。 来週は、出張もありませんし、キックボクシングにきちんと行きます。

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