今回は2週目の簡易記録となります。

1週目はこちらより。

1/23 ・Stretch 土日の疲労が思ったよりも残っていたので、リカバリー中心の日となりました。

1/24 ・Kick boxing 10R

1/25 ・Bike 82min. ・Wall drills ・Corrective exercise ・SQ / Single leg SQ / SQ Jump ・Clean

1/26 ・Stretch

1/27 ・Kick boxing 10R ・Run 10min. ・Wall drills ・Corrective exercise ・Mid thigh pull ・SQ Jump ・Hung clean / Jerk / Hang snatch ・BP ・Reverse fly ・KB shoulder press ・Chin up

私は女性の身体に生まれたため、出血のある日が存在します。 私の場合は、ホルモンバランスによる体調不良は基本的にありませんが、骨盤の前後傾や腰部、腹圧の具合に少なからず影響があるため、負荷設定や種目の変更をします。 昔は無視してプログラムを遂行していましたが、腰部の違和感に繋がる場合もあり調整するようになりました。 サポートの際も配慮するようにしています。

1/28 ・Stretch

先週は人参を買い忘れ、今週はブロッコリーを買い忘れ、食べようと思うときに作る材料が手元にないことは多々あります。 そして、面倒くさがりが酷く、そのとき買い出しに出るまでの行動と結びつきません。 来週は気をつけようと思います。

1/29 ・Bike 40min. ・Run 64min. ・Corrective exercise ・Ab wheel ・Wide SQ ・LDL / Single leg LDL ・Hung clean / Jerk / Hang snatch